Що таке залежність і чи потрібно з нею боротися

Будь-яка залежність - це те, без чого людина не мислить свого життя на рівні звички, і порнозалежність не виняток. Однак питання про те, чи існує вона в принципі, доволі спірне, оскільки далеко не всі, навіть учені та медики, згодні з тим, що це справжня проблема, яка заважає людині жити і функціонувати належним чином. Розбираємося, що таке порнозалежність з точки зору науки.

За даними дослідження, проведеного 2019 року, до порнозалежності схильні 3-6% респондентів, що, загалом-то, не так уже й багато. На перший погляд можна зарахувати цих людей до числа тих, хто має психічне захворювання, однак варто зробити застереження, що порнозалежність не включена до МКБ-10 і офіційно не визнається як залежність. Ба більше, згідно з DSM-5 - всесвітньо відомим посібником із психічних розладів, - захоплення порнографією і сексуальна залежність не є психічним розладом. Інакше кажучи, люди, які захоплені переглядом порнографічних роликів, абсолютно здорові.

Основна причина криється в нейрохімії: порнографія справді активує в мозку ланцюжки задоволення, однак, на думку експертів, це не означає, що людина обов'язково пристраститься до перегляду порно так само, як вона може пристраститися, наприклад, до алкоголю. Дослідники пов'язують це з тим, що залежність від речовин чи алкоголю призводить до неможливості отримати гормон дофамін будь-яким іншим шляхом, чого не скажеш про порнозалежних людей: вони, навпаки, продовжують нормально функціонувати й без перегляду роликів - щоправда, відмовитися від них все одно можуть не завжди.

Відбувається це тому, що звичка дивитися порнографію скоріше тісно пов'язана з компульсивною і нав'язливою поведінкою, аніж має будь-яку схожість із залежністю. Ба більше, деякі люди схильні вважати себе залежними від порнографії через те, що фактично перегляд роликів вважається чимось забороненим і в якомусь сенсі ненормальним. Наразі сексуальна освіта не досягла того рівня, за якого людина могла б спокійно говорити про своє інтимне життя і не боятися осуду з боку суспільства, - як наслідок, еротичні розваги тримаються в таємниці, яку рідко хто обговорює.

Ніколь Прауз, докторка філософії, нейробіологиня, яка досліджує сексуальну психофізіологію, і психологиня-практикиня в Happier Living, стверджує: "Те, що люди називають порнозалежністю, по суті, є конфліктом цінностей, який змушує вас думати, що ви залежні".

Велике дослідження 2020 року, опубліковане Американською психологічною асоціацією, засвідчило, що культурні, моральні або релігійні переконання людей можуть змусити їх повірити в те, що вони пристрастилися до порнографії, навіть якщо вони насправді дивляться не так вже й багато роликів. "Якщо ви думаєте, що боретеся з порнографією, найімовірніше, ви справді боретеся з конфліктом ваших особистих цінностей навколо вашої сексуальної поведінки, а не з самою порнографією", - каже доктор Прауз.

Незважаючи на те що багато вчених не вважають захоплення порнографією чимось настільки згубним, наскільки може бути будь-яка інша залежність, така пристрасть все ж може призвести до проблем. Яких саме - питання складне, оскільки симптоми і можливі наслідки варіюються від людини до людини і залежать від її індивідуальних особливостей. Ось кілька прикладів, коли надмірний перегляд роликів дійсно може стати чимось поганим:

Людина порівнює своє сексуальне життя з порнографією і оцінює свій сексуальний досвід як менш задовільний.

Порнографія стає причиною конфліктів у стосунках, а партнер здається менш привабливим.

Людина ризикує, дивлячись порнографію: наприклад, робить це на роботі або в громадському місці.

Людина починає прагнути до отримання дедалі більшого задоволення від перегляду, тому відеоролики, які вона дивиться, щоразу стають дедалі екстремальнішими.

Людина відчуває необхідність припинити дивитися відео, відчуває сором або розчарування після перегляду, але не може зупинитися.

Людина готова витрачати гроші на порнографію навіть на шкоду особистому або сімейному бюджету.

Порнографія виступає як постійний спосіб впоратися зі стресом, смутком, тривогою, безсонням та іншими проблемами, пов'язаними з психічним здоров'ям.

Інакше кажучи, перегляд порнографії стає чимось руйнівним тільки в тому разі, якщо без неї ви не можете впоратися з напругою, вона впливає на ваші стосунки та сексуальне життя. У таких випадках має сенс замислитися про те, щоб припинити це робити або ж хоча б знизити кількість переглянутих роликів до певного мінімуму.

Зважте всі за і проти

Оцініть, як перегляд порно вплинув на ваше життя. Чи спостерігаєте ви у себе проблеми у стосунках із партнером? Якщо це так, то, можливо, чесна і відкрита розмова про те, що вас не влаштовує у сексуального життя допоможе налагодити контакт, а необхідність дивитися порнографію відпаде сама собою. Подумайте, наскільки позитивно впливає на вас перегляд відео, і якщо ви бачите, що від цього більше мінусів, ніж плюсів, то, швидше за все, від нього потрібно відмовлятися.

Ніколь Прауз вважає, що, як правило, перегляд порнографічних роликів вважається не самостійною проблемою, а скоріше наслідком іншого захворювання чи розладу – наприклад, депресії чи хронічного стресу. З великою ймовірністю вам не доведеться щось робити, щоб перестати дивитися відео, якщо ви зможете розібратися в основній проблемі, яка вас турбує.

Крім того, що ви дійсно хочете відмовитися від порнографії, вам може допомогти відволікання на інші речі. Наприклад, заняття улюбленою справою, спілкування з близькими людьми або будь-яка інша розвага можуть допомогти знизити рівень стресу, підвищити настрій так само, а іноді навіть більше, ніж перегляд роликів. Знайдіть кілька занять, яким ви не проти приділяти час і складіть розклад: так ви допоможете собі менше думати про порнографію і частіше робити те, що ви любите.

Ви можете звернутися до сексопатолога чи психотерапевта, які допоможуть розібратися з причинами порнозалежності. Але ще краще пройти повне обстеження, яке можливо виявить основні психічні порушення. І якщо почати їх лікувати, то ви зможете не лише позбутися залежності, але ще й покращити якість свого життя у багатьох інших сферах.