Пози для найглибших і найнасиченіших відчуттів
Дата: 2024-07-04 Автор: Karina Ziganova Категорії: БЛОГ 18+
1. Лотос. Ця поза сприяє глибокому розслабленню та медитації. Сядьте на підлогу, зігніть одну ногу і поставте її на протилежне стегно. Потім зігніть іншу ногу і поставте її на протилежне стегно. Руки можна покласти на коліна або зігнути в жезл.
2. Кобра. Ця поза відкриває серце і розширює грудну клітку. Ляжте на живіт, долоні покладіть під плечі, постарайтеся підняти грудну клітку вгору, зігнувши спину назад.
3. Дитяча поза. Ця поза допомагає заспокоїтися і перезарядитися. Сядьте на п'яти, нахиліться вперед, витягніть руки вздовж тіла.
4. Жертовна поза. Ця поза допомагає звільнитися від негативних емоцій і стимулює енергію серцевої чакри. Ляжте на підлогу, підніміть руки догори, зігніть ноги й підніміть таз догори.
5. Шавасана. Ця поза називається позою трупа і допомагає досягти повного розслаблення всіх м'язів і розуму. Ляжте на спину, руки покладіть уздовж тіла, заплющте очі та зосередьтеся на диханні.
Ці пози допоможуть вам відчути глибокі й насичені відчуття, розкрити свою енергію й досягти внутрішньої рівноваги. Практикуйте і насолоджуйтеся цими моментами самі з собою.
