Секс і тестостерон: чи може мастурбація підвищити рівень "чоловічого" гормону?
Дата: 2024-04-10 Автор: Karina Ziganova Категорії: БЛОГ 18+
Як секс впливає на рівень тестостерону?
Якість ерекцій безпосередньо залежить від рівня тестостерону. Одним із важливих симптомів дефіциту цього гормону є зниження частоти ранкових ерекцій. З віком або за впливу несприятливих факторів (порушення сну, алкоголь, стреси, ожиріння) рівень тестостерону знижується, кількість ранкових ерекцій, відповідно, теж зменшується.
Секс дійсно може стати потужним бустером тестостерону. Під час статевого акту підвищується вироблення лютеїнізуючого гормону гіпофіза, який стимулює клітини Лейдіга, в яких відбувається стероїдогенез - вироблення тестостерону.
Дефіцит сексу призводить до зниження вироблення гормонів. Однак часті статеві акти теж не йдуть на користь і знижують тестостерон. Все добре в міру: сексуальні контакти або мастурбація 1 раз на 3-5 днів підтримують рівень тестостерону у фізіологічній нормі.
Чи може мастурбація підвищити або знизити рівень тестостерону?
Нині не існує однозначних доказів впливу мастурбації на рівень тестостерону. Але, враховуючи механізм процесу, можна припустити, що часта мастурбація підвищуватиме пролактин і знижуватиме тестостерон.
Як підняти критично низький тестостерон?
Існують медикаментозні та немедикаментозні способи нормалізації гормонального обміну.
Немедикаментозні:
- Нормалізація ваги, зниження вісцерального жиру;
- Нормалізація сну;
- Зниження впливу стресорів: стрес-менеджмент, психотерапія;
- Регулярні помірні силові фізичні навантаження;
- Харчування, багате на білок, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, вітамін Е, С, цинк. Можливе застосування харчових добавок із цими елементами;
- Регулярне статеве життя (не рідше 1 разу на тиждень).
Медикаментозні способи повинен підбирати лікар. Також існують фіто-бустери тестостерону (рослинні препарати, які можуть впливати на рівень тестостерону: наприклад, ягоди пальметта), але доказова база щодо них мінімальна.
Що робити, якщо тестостерон високий?
Високий тестостерон - частіше не причина проблем, а наслідок неправильного метаболізму, що вимагає дообстеження під контролем лікаря. Самостійно знижувати рівень тестостерону не рекомендується.
