Що зі мною не так: як продовжити секс і не скінчити за хвилину?

"Сексом потрібно займатися не тільки заради зачаття дітей, а й заради підтримання взаємин" Тема гостра: за даними ВООЗ, з проблемою передчасного сім'явиверження стикається від 5 до 45% чоловіків різного віку в усьому світі.

Потрібно розділяти: передчасна еякуляція - це розлад статевої функції, тобто діагноз, який може поставити тільки лікар-уролог і тільки на підставі клінічних обстежень. Однак майже кожен чоловік хоча б раз стикався з цією проблемою. Якщо уролог не б'є на сполох, значить, потрібно працювати в інший бік.

Масштабне дослідження за участю 500 чоловіків показало, що більшість еякулюють протягом кількох хвилин, а середній час статевого акту становить 4-5 хвилин. Проблема в тому, що партнерці, як правило, потрібно щонайменше вдвічі більше часу, щоб отримати оргазм. Тому чоловіки шукають способи, які допоможуть протриматися в ліжку трохи довше.

Чоловікам простіше: оргазм глибоко закладений і утрамбований на рівні інстинктів. У жінок усім рулить лімбічна система - тобто емоції. Тому якщо на чоловіка в процесі статевого акту нападе хижак, то він тікатиме, оргазмуючи дорогою. А якщо жінка в момент кульмінації згадає про каву, що втекла, або незавершений річний звіт, то оргазму не буде. Тому на етапі прелюдії важливо працювати не тільки з тілом жінки, а й з її мозком - промацувати правильний настрій, враховувати обстановку.

Уявляти в моменті різного роду жахи, щоб збити градус напруження. Цей метод, може, і робочий, але не ефективний: поки ви уявляєте негативні сценарії, то псуєте враження про самого себе. Якщо жінка займається коханням, то уявляє в голові картинки, націлені на підвищення збудження, а чоловік у цей момент концентрується на максимально негативних сценаріях.

Хтось радить концентруватися на інших своїх частинах тіла - великих пальцях ніг, наприклад, і старанно вимальовувати ними знаки нескінченності. Можливо, спрацює, якщо ви претендуєте на багатозадачність імператора Цезаря.

Це правило працює і в моменти, коли необхідно зберегти ерекцію, і коли терпіти вже немає сил. "Основна помилка всіх чоловіків: напруга внутрішніх м'язів у ділянці таза", - зазначає сексолог.

Вправи Кегеля вже давно стали популярними, за допомогою них ви тренуєте лобково-куприкові м'язи (напружуючи і розслабляючи). Техніка проста: уявіть, що вам необхідно раптово зупинити струмінь. Зробіть це під час наступного відвідування туалету, і ось ті м'язи, що напружуються, якраз і потрібно тренувати. Коли навчитеся чітко керувати лобково-куприковими м'язами, можна перейти до серйозних тренувань: напружте й утримуйте на рахунок 10, потім розслабте. Робіть підходи по 10 повторів. Вправа дасть змогу посилити контроль і допоможе довше протриматися в ліжку. Про ефективність цього методу говорять британські колеги: "Дослідження 2005 року показало, що у 75 відсотків чоловіків покращилася еректильна функція після виконання вправ Кегеля. В іншому дослідженні італійські вчені виявили, що 61 відсоток чоловіків вилікувався від передчасної еякуляції завдяки відновленню працездатності м'язів тазового дна".

За будь-якого відхилення або підозри слід починати досліджувати органічні причини: що не так із кровообігом, гормонами, холестерином, чи нормально працюють судини? На тривалість статевого акту впливає рівень тестостерону (що вищий, то довше), наявність шкідливих звичок (що менше, то довше), відсоток фізичної активності (що нижчий, то швидший) і ще безліч показників, які можуть стати причиною ПЕ.