Розкриття секретів стати секс-гігантом

Фізіологічно, вправи не лише поліпшують здоров'я, але також впливають на потенцію. Вони відомі своєю здатністю омолоджувати організм. Бодібілдинг доведено бути джерелом "вічної молодості" для чоловіків. Тренування та здорова дієта зміцнюють кістки і м'язи, спалюють жир, збільшують силу і витривалість, покращують настрій і сон - все це сприяє підвищенню сексуальної потенції. Для чоловіків середнього та старшого віку вправи навіть можуть стимулювати вироблення "юнацьких" гормонів.

Для цього необхідна збалансована програма тренувань: вправи з вагами, аеробні вправи та розвиток гнучкості - у помірних кількостях. 3-5 таких тренувань на тиждень, по годині на день, і ви завжди будете відмінно справлятися в ліжку. Це пояснюється багатьма фізіологічними причинами, включаючи вправи, які розширюють судини в пенісі, тим самим покращуючи кровообіг та ерекцію.

Сексуальність не обмежується лише фізіологією; самооцінка відіграє важливу роль. З психологічної точки зору самооцінка є одним із ключових факторів сексуальності. Якщо ви не задоволені або соромитеся свого тіла, ви ймовірно не будете отримувати задоволення від сексу.

Наприклад, чоловіки з надмірною вагою часто мучать себе підозрами щодо їхнього "мікроскопічного" статевого органу. Насправді, серед загальної ожиріння, їхня мужність здається зменшеною та виглядає менше, ніж насправді. Це навіть може призвести до імпотенції! На щастя, проблему можна вирішити: достатньо приділити увагу дієті, фізичним вправам та позбутися зайвої ваги, щоб пропорції повернулися до норми.

Надмірна увага до свого зовнішнього вигляду, або нарцисизм, також може бути серйозною перепоною в сексуальному житті. Іноді людина стає настільки фіксованою, що постійно турбується про те, як вона виглядає на очах інших, особливо при новому партнері. Однак такі думки відволікають від основної діяльності в ліжку.

Чи не хочете ви перетворитися з нестерпногого Казанови в жалюгідного "банкрута" в ліжку? Тоді навчіться розумно планувати свої тренування. Для цього вистачить відчуття міри та здорового глузду.

Вправи - це чудово. Але більше не завжди означає краще. У тренуванні, як і в житті, є "межі розумного". Якщо ви переступите ці межі, все постраждає: здоров'я, самопочуття і, звичайно ж, секс. Перетренування може не призвести до травм або хвороб. Можливо, ваші м'язи збережуть свою сталеву твердість... Але можливо, одна - і важлива! - частина тіла "відмовить" в самий невідповідний момент.

Найнебезпечніший період для вашого сексуального життя - коли ви намагаєтеся підвищити інтенсивність тренувань. Саме тоді ви ризикуєте не подавити в ліжку. Проблема полягає в тому, що надто тривалі тренування знижують рівень тестостерону. Наприклад, у бігунів і борців тестостерон іноді падає на 60-80 відсотків нижче норми. Також зменшується вироблення сперми.

Тренування в межах розумного, навпаки, підвищує рівень тестостерону. Якщо ви дієте розумно, ваш потенціал у сексі взагалі не постраждає. Поступове збільшення інтенсивності потрібне для росту м'язів, а не робити це одним заходом.

Виникає ще одне питання - чи може перетренування призвести до імпотенції? За думкою вчених, це не так. Перетренування справді знижує рівень тестостерону, але не до повної сексуальної імпотенції.