Что со мной не так: как продлить секс и не кончить за минуту?

«Сексом нужно заниматься не только ради зачатия детей, но и ради поддержания взаимоотношений» Тема острая: по данным ВОЗ, с проблемой преждевременного семяизвержения сталкивается от 5 до 45% мужчин разного возраста во всем мире.

Нужно разделять: преждевременная эякуляция — это расстройство половой функции, то есть диагноз, который может поставить только врач-уролог и только на основании клинических обследований. Однако почти каждый мужчина хотя бы раз сталкивался с этой проблемой. Если уролог не бьет тревогу, значит, нужно работать в другую сторону.

Масштабное исследование с участием 500 мужчин показало, что большинство эякулируют в течение нескольких минут, а среднее время полового акта составляет 4-5 минут. Проблема в том, что партнерше, как правило, нужно минимум в два раза больше времени, чтобы получить оргазм. Поэтому мужчины ищут способы, которые помогут продержаться в постели чуть дольше.

Мужчинам проще: оргазм глубоко заложен и утрамбован на уровне инстинктов. У женщин всем рулит лимбическая система — то есть эмоции. Поэтому если на мужчину в процессе полового акта нападет хищник, то он будет убегать, оргазмируя по дороге. А если женщина в момент кульминации вспомнит о сбежавшем кофе или незавершенном годовом отчете, то оргазма не будет. Поэтому на этапе прелюдии важно работать не только с телом женщины, но и с ее мозгом — прощупывать правильный настрой, учитывать обстановку.

Представлять в моменте разного рода ужасы, чтобы сбить градус накала. Этот метод, может, и рабочий, но не эффективный: пока вы воображаете негативные сценарии, то портите впечатление о самом себе. Если женщина занимается любовью, то представляет в голове картинки, нацеленные на повышение возбуждения, а мужчина в этот момент концентрируется на максимально негативных сценариях.

Кто-то советует концентрироваться на других своих частях тела — больших пальцев ног, например, и старательно вырисовывать ими знаки бесконечности. Возможно, сработает, если вы претендуете на многозадачность императора Цезаря.

Это правило работает и в моменты, когда необходимо сохранить эрекцию, и когда терпеть уже нет сил. «Основная ошибка всех мужчин: напряжение внутренних мышц в области таза», — отмечает сексолог.

Упражнения Кегеля уже давно стали популярными, с помощью них вы тренируете лобково-копчиковые мышцы (напрягая и расслабляя). Техника проста: представьте, что вам необходимо внезапно остановить струю. Сделайте это при следующем посещении туалета, и вот те мышцы, которые напрягаются, как раз и нужно тренировать .Когда научитесь четко управлять лобково-копчиковыми мышцами, можно перейти к серьезным тренировкам: напрягите и удерживайте на счет 10, затем расслабьте. Делайте подходы по 10 повторов. Упражнение позволит усилить контроль и поможет дольше продержаться в постели. Об эффективности данного метода говорят британские коллеги: «Исследование 2005 года показало, что у 75 процентов мужчин улучшилась эректильная функция после выполнения упражнений Кегеля. В другом исследовании итальянские ученые обнаружили, что 61 процент мужчин излечился от преждевременной эякуляции благодаря восстановлению работоспособности мышц тазового дна».

При любом отклонении или подозрении следует начинать исследовать органические причины: что не так с кровообращением, гормонами, холестерином, нормально ли работают сосуды? На продолжительность полового акта влияет уровень тестостерона (чем выше, тем дольше), наличие вредных привычек (чем меньше, тем дольше), процент физической активности (чем ниже, тем быстрее) и еще множество показателей, которые могут стать причиной ПЭ.