Открываем секреты стать секс-гигантом

С физиологической точки зрения упражнения не только улучшают здоровье, но и влияют на потенцию. Исследования показали, что для мужчин бодибилдинг - это источник "вечной молодости". Тренировки и здоровое питание укрепляют кости и мышцы, сжигают жир, развивают силу и выносливость, улучшают настроение и сон - что всё вместе ведет к повышению сексуальной потенции. У мужчин среднего и старшего возраста упражнения даже могут увеличить выработку "молодежных" гормонов.

Но для этого нужна сбалансированная программа тренировок: упражнения с отягощениями, аэробные упражнения и развитие гибкости - в умеренных дозах. 3-5 таких тренировок в неделю, по часу в день, и вы всегда будете в отличной форме в постели. Это обусловлено множеством физиологических причин. В частности, упражнения расширяют сосуды пещеристых тел члена, улучшая кровоток и эрекцию.

Сексуальность - это не только физиология; самооценка играет значительную роль. Психологически самооценка является одним из ключевых факторов сексуальности. Если вы недовольны или стыдитесь своим телом, вы вряд ли будете получать удовольствие от секса.

Например, полные мужчины часто мучают себя подозрениями относительно размеров своего "микроскопического" полового органа. Действительно, на фоне общей полноты их мужественность кажется уменьшенной и выглядит меньше, чем есть на самом деле. Это даже может привести к импотенции! К счастью, проблему можно решить: достаточно придерживаться диеты, заниматься спортом и избавиться от лишнего веса - и пропорции возвращаются к норме.

Чрезмерное внимание к своему внешнему виду или нарциссизм также может стать серьезным препятствием в сексуальной жизни. Иногда человек настолько сосредотачивается на своей внешности, что постоянно беспокоится о том, как он выглядит в глазах окружающих, особенно при общении с новым партнером. Однако такие мысли отвлекают от основного дела в постели.

Вы ведь не хотите превратиться из неотразимого Казановы в жалкого "банкрота" в постели? Тогда научитесь разумно планировать свои тренировки. Всё, что для этого нужно - это чувство меры и здравый смысл.

Упражнения - это здорово. Но больше не всегда значит лучше. В тренировках, как и в жизни, есть свои "пределы разумного". Если вы превышаете эти пределы, пострадают здоровье, самочувствие и, конечно же, секс. Возможно, перетренированность не приведет к травмам или болезням. Возможно, ваши мышцы сохранят свою стальную твердость... Но может так случиться, что одна - и важная! - часть тела "откажет" в самый неподходящий момент.

Самый опасный период для вашей сексуальной жизни наступает, когда вы пытаетесь увеличить интенсивность тренировок. В это время вы рискуете не справиться в постели. Дело в том, что слишком длительные тренировки снижают уровень тестостерона. Например, у бегунов и борцов он падает иногда на 60-80 процентов ниже нормы. Также уменьшается производство спермы.

Тренировка в разумных пределах, напротив, повышает уровень тестостерона. Если вы действуете разумно, ваша сексуальная потенциальность нисколько не пострадает. Постепенное увеличение интенсивности тренировок необходимо для роста мышц, вместо резкого увеличения.

Возникает еще один вопрос - может ли перетренировка привести к импотенции? По мнению ученых, нет. Перетренировка действительно снижает уровень тестостерона, но не до полной импотенции.